สำหรับคนที่เป็นโรคไต ระยะ 3-4 หรือที่เรียกว่า ระยะก่อนฟอกไต
เป็นระยะที่ต้องควบคุมตัวเองหนักพอสมควรเลยค่ะ
เพราะว่า ไตเสื่อมมากแล้ว ของเสียเลยจะสะสมอยู่ในร่างกายมากกว่าคนปกติทั่วไป
ซึ่งกรณีคนที่เป็นระยะฟอกไตแล้ว เวลาของเสียขึ้น ก็สามารถฟอกออกไปได้ ทำให้กินอะไรเข้าไป ก็เหมือนถูกทำความสะอาด หรือรีเซ็ทใหม่ ทุกครั้งที่ฟอกไต
(แต่ถ้ากินเยอะ ของเสียคั่งเยอะ ประสิทธิภาพการฟอกไตเองก็จะไม่ดีไปด้วยค่ะ)
แต่ถ้าเป็นระยะ 3-4 นี้ อายบอกเลยค่ะว่า
“คุณต้องทำให้ร่างกายมีของเสียสะสมน้อยให้ที่สุด และดูแลสุขภาพให้ดี”
แต่ก่อนจะไปดูกันต่อ ถ้าเห็นว่าบทความนี้มีประโยชน์กับคุณ หรือกับเพื่อน ๆ ของคุณ ช่วยแชร์กันไปได้เลยนะคะ อายจะขอบคุณมาก ๆ เลยค่ะ
1. ควบคุมความดัน ให้อยู่ที่ 130/80 mm.Hg.
ใครที่ความดันสูงอยู่ ก็ทานยาความดันสม่ำเสมอ ตามที่คุณหมอบอกด้วยนะคะ และแนะนำให้วัดความดันวันละ 2-3 ครั้ง เป็นประจำทุกวัน (จดบันทึกได้ยิ่งดี จะได้เป็นหลักฐานให้คุณหมอดูด้วย)
2. ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ให้ต่ำกว่า 110 mg./dL. และ HbA1C ให้น้อยกว่า 6.5%
ค่านี้ดูจากใบผลเลือดของเราเองนะคะ ถ้าค่าเกินนี้ ต้องควบคุมการกินแป้ง (ถ้าร่างกายสะสมแป้งเยอะ แป้งจะถูกเปลี่ยนเป็นน้ำตาบอยู่ดีค่ะ) และควบคุมการกินน้ำตาลลงค่ะ
3. ควบคุมระดับไขมันในเลือด ระดับ LDL ให้น้อยกว่า 100 mg./dL.
เน้นกินอาหารที่เป็นแหล่งไขมันดี อย่างการกิน น้ำมันรำข้าว น้ำมันมะกอก หรือการกินเนื้อปลาทะเลน้ำลึก เพื่อเพิ่มค่า HDL ในเลือด และลดค่า LDL ลงค่ะ
4. ถ้ามีโรคเกาต์ อย่าให้กำเริบ
งดทานอาหารที่จะทำให้เกิดกรดยูริคสูงในกระแสเลือด รวมถึง งดการดื่มแอลกอฮอล์ จากนั้นให้ผู้ป่วยดื่มน้ำสะอาดเยอะๆ จะช่วยให้ร่างกายสามารถขับกรดยูริคให้ออกมาพร้อมกับปัสสาวะได้มากขึ้น
5. หลีกเลี่ยงการใช้ยาหม้อ ยาลูกกลอน และยาสมุนไพรต่าง ๆ
ข้อนี้มีคนเตือนกันมาตลอดค่ะ เพราะเราไม่รู้เลยว่า ยาสมุนไพรหรือน้ำต้มผักต่าง ๆ มีสารอาหารเข้มข้นแค่ไหน และที่สำคัญ การเสี่ยงไปทานน้ำเหล่านี้ ถ้าไตเราเสื่อมมากอยู่แล้ว รับรองเลยค่ะว่า ไตจะยิ่งทำงานหนักขึ้น ยิ่งเร่งให้เข้าสู่ระยะฟอกไตเร็วขึ้นด้วยนะคะ
6. งดสูบบุหรี่
ผู้ป่วยโรคไตเรื้อรังที่ยังสูบบุหรี่ โดยยิ่งสูบมากก็ยิ่งเข้าสู่ไตวายระยะสุดท้ายเร็วขึ้น เพราะการสูบบุหรี่จะทำให้ความดันโลหิตสูงเพิ่มขึ้น มีโปรตีนรั่วทางปัสสาวะมากขึ้น แถมยังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคความดันโลหิตสูงและโรคหลอดเลือดหัวใจอีกด้วยค่ะ
7. ควบคุมน้ำหนักตัว และออกกำลังกาย
แนะนำออกกำลังกายสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง แบบไม่หนักมาก เช่น เดิน วิ่งเหยาะ ๆ โยคะ เป็นต้น
8. ทานโปรตีนและเนื้อสัตว์ ในสัดส่วนที่พอเหมาะ
แต่ละคนต้องการโปรตีนๆไม่เท่ากัน ขึ้นกับเพศ อายุ และระยะของโรคไตที่เป็น ถ้าเป็นระยะก่อนฟอกไต จะใช้ค่า 0.6 – 0.8 x น้ำหนักตัว (kg.) จะได้จำนวนโปรตีน ที่ควรได้รับ (g.) ออกมาค่ะ
แล้วค่อยไปจัดมื้ออาหารต่ออีกทีนึง เพราะถ้ากินโปรตีนมากเกินไป ของเสียจะเพิ่มเยอะ ที่สำคัญ โปรตีนที่กินควรเน้นกินโปรตีนคุณภาพดี ย่อยง่าย อย่างไข่ขาว หรือเนื้อปลา
9. เลี่ยงการทานอาหารโซเดียมสูง
ที่ทำให้ไตทำงานหนัก กรองของเสียออกได้ยาก และอาจทำให้เกิดอาหการบวมซึ่งถ้าร้ายแรง ก็อาจเกิดเป็นภาวะน้ำท่วมปอดได้ ซึ่งอันตรายมากค่ะ
เป็นยังไงบ้างคะ กับ 9 วิธีชะลอไตเสื่อม ถ้าใครที่ทำได้จนเป็นนิสัย อายเชื่อว่า คุณจะยืดเวลาการฟอกไตออกไปได้อีกนานเลยล่ะค่ะ ^^
อย่าลืมแชร์บทความนี้ ให้คนที่คุณรักกันด้วยนะค๊าา ขอบคุณมากค่ะ
ข้อมูลอ้างอิง :
คู่มือ กินอย่างไร เมื่อไตเสื่อม
www.honestdocs.co
ขอขอบคุณรูปภาพจาก pixels
ขอขอบคุณรูปภาพจาก unsplash
ขอขอบคุณข้อมูลจาก kidneymeal
