ออกกําลังกายเพิ่มพลังไต

เริ่มด้วยการออกกําลังกายเพราะอากาศช่วยเพิ่มพลังให้แก่

ไตและช่วยให้การหมุนเวียนพลังงานเป็นไปอย่างราบรื่น ดังที่ได้กล่าวแล้วว่า พลังงานจากไตจะได้มาจากอาหารและ อากาศเป็นหลัก การออกกําลังกายที่ดีต่อไตโดยเฉพาะ คือ การออกกําลังกายที่ช่วยให้ได้หายใจลึกและยาว เช่น ชี่กง หรือไทเก๊ก และควรทําในช่วงเช้า เนื่องจากเป็นช่วงที่ยังมี พลังหยินสะสมอยู่ในอากาศมาก การได้บํารุงพลังหยินจะช่วย ฟื้นฟู บำรุงไตให้ดีขึ้นได้

ข้อดีของไทเก๊กและชี่กงคือ เป็นการออกกําลังกายช้าๆ ช่วยให้กระดูกและข้อต่อได้เคลื่อนไหวอย่างช้าๆ ซึ่งเป็นการ ออกแรงเหมือนการยกเวท จึงช่วยให้เส้นเอ็นและกล้ามเนื้อ ค่อยๆหนาตัวขึ้น และการที่่กระดูกได้รับแรงกระแทกนิดหน่อย จะช่วยให้กระดูกค่อยๆ มีความหนาแน่นมากขึ้น

การออกกําลังกายด้วยวิธีนี้จึงเหมาะกับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับ การทํางานของไต ซึ่งมักมีปัญหาเรื่องกระดูกตามมาด้วย

การออกกําลังกายทุกครั้ง ควรเลือกออกกําลังกายในสถานที่ ที่ให้พลังจากธรรมชาติที่ดีต่อสุขภาพด้วย แพทย์แผนจีนเชื่อว่า การได้ออกกําลังกายในที่ที่มีอากาศดี เช่น ในที่ที่มีต้นไม้ใหญ่ มากๆ หรือริมทะเล จะช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานธรรมชาติ จากสถานที่นั้นๆ ด้วย

รูปภาพจาก pixels

นอกจากนี้ การว่ายน้ำก็เป็นการออกกําลังกายอีกประเภท หนึ่งที่ช่วยฟื้นฟูสุขภาพของไตได้ดีเช่นกัน เพราะการว่ายน้ำช่วย ทําให้หายใจลึก ยาว ตลอดจนมีการกลั้นหายใจด้วย ซึ่งเป็น ช่วงที่ช่วยให้ไตได้รับพลังงานจากอากาศอย่างเต็มที่ทั้งยังช่วยให้ ปอดแข็งแรง

รูปภาพจาก pixels

การออกกําลังกายจะช่วยให้ไตค่อยๆ กักเก็บพลังงานมาก ขึ้นเรื่อยๆ ดังน้ันควรออกกําลังกายอย่างต่อเนื่องสม่ำเสมอ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก goodlifeupdate
แหล่งที่มา ชีวจิต ฉบับที่ 24 June 2019